România trece la ora de vară în 2026: Cum ne afectează somnul
În noaptea de 28 spre 29 martie 2026, ceasurile din România vor fi date înainte cu o oră, marcând trecerea la ora de vară. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00. Schimbarea, care se aplică în majoritatea statelor europene, aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, dar poate afecta somnul și ritmul biologic.
Adaptarea la noua oră: sfaturi pentru un somn liniștit
Trecerea la ora de vară nu este mereu ușoară. Mulți oameni resimt o ușoară stare de oboseală sau dificultăți de concentrare. Medicul specialist pneumolog Răzvan Lungu explică pentru Digi24.ro că această schimbare poate influența ceasul biologic intern, responsabil de reglarea somnului. „Este recomandată ajustarea treptată a programului de somn, prin culcarea cu aproximativ 10-15 minute mai devreme, progresiv, în zilele premergătoare schimbării,” spune Lungu.
Menținerea unei rutine corecte și a unei igiene adecvate a somnului este importantă. De asemenea, expunerea la lumină naturală în timpul zilei poate ajuta organismul să se adapteze mai repede. În cazul în care somnolența persistă, episoadele scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute, pot fi benefice.
De ce schimbăm ora? O istorie a orei de vară
Sistemul orei de vară are o istorie lungă. Ideea utilizării mai eficiente a luminii naturale datează din secolul al XVIII-lea. Prima propunere modernă a venit în 1907, de la britanicul William Willett. Aplicarea practică a început în timpul Primului Război Mondial, când Germania și Austro-Ungaria au introdus ora de vară pentru a economisi combustibil.
În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917. După o perioadă de întrerupere, a fost reintrodusă în 1932, apoi suspendată în anii ’40 și reluată în 1979. Din 1997, România s-a aliniat la calendarul schimbării orei aplicat în Uniunea Europeană.
Viitorul orei de vară: discuții în ue
Eficiența orei de vară este dezbătută în continuare. Uniunea Europeană a lansat o consultare publică pe această temă în 2018 și a propus renunțarea la schimbarea orei. Cu toate acestea, statele membre nu au ajuns la un acord. Așadar, mecanismul actual rămâne în vigoare, iar modificarea orei continuă să fie aplicată de două ori pe an.
Astfel, după ce vom da ceasurile înainte la finalul lunii martie 2026, vom reveni la ora de iarnă în ultima duminică din octombrie a aceluiași an.
Sursa: Digi24
