O tehnică de relaxare mentală câștigă teren online
O metodă de a calma mintea, concepută de un cercetător universitar și popularizată pe rețelele sociale, promite să reducă stresul și să faciliteze relaxarea. Tehnica, descrisă de BBC, implică utilizarea unui cuvânt neutru pentru a ancora gândurile.
Procedeul presupune alegerea unui cuvânt fără conotații emoționale, precum „tort”. Se ia prima literă a cuvântului ales, în acest caz „T”. Apoi, începe o călătorie mentală prin literele alfabetului, asociind fiecare literă cu o imagine, un gând sau o emoție specifică. Scopul este de a concentra atenția asupra acestui proces, îndepărtând astfel gândurile anxioase.
Cum funcționează concret tehnica
Procesul continuă cu a doua literă a cuvântului inițial, „O”, și se examinează asocierile mentale. În exemplul dat, după ce s-a procesat mental litera „T”, se trece la „O”. Apoi, se analizează litera „R”. Metoda urmărește să creeze o pauză de la gândurile aglomerate, oferind minții un punct de focus. Cu timpul, această practică ar putea reduce nivelul de stres și anxietate.
Unul dintre principiile de bază este de a menține un ritm constant și pașnic în gânduri. Astfel, în loc de a te lăsa purtat de valul gândurilor, ești ghidat de litere și cuvinte neutre. Tehnica poate fi adaptată ușor și personalizată, astfel încât utilizatorul să poată ajusta ritmul și complexitatea exercițiului.
Impactul în lumea digitală
Popularizarea pe rețelele sociale a contribuit la răspândirea rapidă a acestei tehnici. Utilizatorii au împărtășit experiențele lor, creând o comunitate online dedicată acestei practici. Împărtășirea pe social media a dus la o înțelegere mai largă a metodelor de relaxare mentală.
Deși eficacitatea acestei metode nu a fost încă demonstrată științific, mulți utilizatori relatează o îmbunătățire a stării de spirit și o reducere a stresului. Creșterea interesului pentru tehnici de mindfulness și relaxare sugerează o nevoie tot mai mare de instrumente simple și accesibile pentru gestionarea stresului cotidian.
Centrul de Cercetare pentru Sănătatea Mintală a anunțat recent că va organiza un studiu amplu pentru a evalua eficacitatea acestei tehnici, rezultatele urmând să fie publicate în următoarele șase luni.
Sursa: G4Media
