Fericirea, mai mult decât un zâmbet: un echilibru construit în familie, explică psihologul Radu Leca
De Ziua Mondială a Fericirii, psihologul Radu Leca subliniază că starea de bine nu este o destinație finală, ci un proces continuu. Fericirea, spune specialistul, este rezultatul unui echilibru între emoții, sens personal și relații sigure, construit zilnic în familie prin siguranță, comunicare și capacitatea de a rezolva conflicte.
Ziua Mondială a Fericirii scoate în evidență importanța bunăstării emoționale, nu doar la nivel individual, ci și la nivel social. Din perspectiva psihologiei, fericirea este mai mult decât o promisiune motivațională. Implică o componentă afectivă, care înseamnă emoții plăcute, o componentă cognitivă, care se referă la sensul și direcția în viață, și o componentă relațională, definită de apartenență și sprijin.
De ce fericirea pare uneori greu de atins?
Radu Leca explică faptul că creierul uman este programat să detecteze pericolele, generând un „bias de negativitate”. Stresul cronic poate bloca accesul la emoții pozitive precum calmul și recunoștința. În plus, cultura performanței și comparația socială pot transforma fericirea într-un obiectiv greu de atins, generând rușine și sentimentul de insuficiență.
În familie, dificultățile cresc când afecțiunea este condiționată de rezultate, când critica este folosită ca motivație sau când tăcerea devine o formă de pedeapsă. Când relația devine un teren de evaluare, nu de conectare, oamenii pot căuta controlul în loc de bucurie.
Pași concreți pentru a construi fericirea în viața de zi cu zi
Psihologul subliniază importanța obiceiurilor mici, dar repetate, care întăresc reglarea emoțională și calitatea relațiilor. Somnul suficient, mișcarea, o alimentație echilibrată și pauzele reale pot reduce iritabilitatea și crește toleranța la frustrare. Ritualurile de cuplu, cum ar fi 10 minute de conectare fără ecrane, pot consolida sentimentul de „noi”.
Practica aprecierii concrete, formulată în propoziții scurte, poate reduce critica și întări cooperarea. Stabilirea limitelor protejează energia și scade resentimentul. Reparația după conflict, cu recunoașterea impactului și asumarea unei schimbări, reconstruiește încrederea, un element esențial pentru fericire.
În situațiile în care fericirea pare blocată, terapia de familie poate juca un rol crucial. Ajută la identificarea tiparelor repetitive, dezvoltă limbajul emoțional și construiește siguranță prin stabilirea unor acorduri concrete. Terapia susține, de asemenea, definirea unui sens comun pentru familie.
Sursa: Tvrinfo.ro
