Gadgeturile de monitorizare a somnului, potențial pericol pentru insomniaci, arată un studiu recent
Dispozitivele moderne de monitorizare a somnului, considerate adesea un instrument util pentru optimizarea odihnei, pot exacerba anxietatea în rândul persoanelor care suferă de insomnie. Un studiu recent, realizat de cercetători de la Universitatea din Bergen, Norvegia, sugerează că atenția sporită asupra calității somnului, indusă de aceste gadgeturi, poate avea efecte contrare, amplificând tensiunea și neliniștea. Rezultatele studiului, publicate într-o revistă de specialitate, ridică semne de întrebare cu privire la utilizarea necontrolată a tehnologiei în gestionarea problemelor de somn.
Paradoxul monitorizării: Unelte care agravează starea
Studiul a arătat că, deși furnizarea de informații despre obiceiurile de somn poate fi benefică pentru unii utilizatori, pentru cei care se confruntă deja cu insomnie, concentrându-se excesiv asupra datelor colectate de dispozitiv, pot dezvolta o preocupare obsesivă cu privire la calitatea somnului. „Monitorizarea constantă poate duce la o presiune auto-impusă pentru a atinge un anumit ‘scor’ de somn sau pentru a respecta anumite tipare, ceea ce generează anxietate și disconfort,” au explicat cercetătorii. Această presiune poate agrava dificultățile de adormire și de menținere a somnului, intrând într-un cerc vicios.
Studiul a inclus un număr semnificativ de participanți, împărțiți în mai multe grupuri. Un grup a folosit dispozitive de monitorizare a somnului, în timp ce un alt grup nu a utilizat astfel de aparate. Cercetătorii au analizat datele colectate, inclusiv nivelurile de anxietate, durata și calitatea somnului. Analiza datelor a relevat faptul că persoanele cu insomnie care au folosit dispozitive de monitorizare au raportat o creștere a anxietății legate de somn, comparativ cu grupul de control. Unele persoane au dezvoltat chiar și o hipersensibilitate la orice eveniment care ar putea afecta somnul, cum ar fi zgomotul sau lumina.
Recomandări și precauții
În urma acestor rezultate, cercetătorii recomandă o abordare mai prudentă a utilizării dispozitivelor de monitorizare a somnului, în special pentru persoanele diagnosticate cu insomnie sau care prezintă simptome specifice. Ei subliniază importanța consultării cu un specialist în somn pentru a evalua dacă aceste dispozitive sunt potrivite și a evita utilizarea lor necontrolată. De asemenea, specialiștii pot oferi strategii pentru a reduce anxietatea legată de somn, cum ar fi tehnici de relaxare sau terapie cognitiv-comportamentală.
Organizația Mondială a Sănătății a emis recent un ghid actualizat despre tratarea insomniei, incluzând sfaturi despre utilizarea adecvată a tehnologiei în gestionarea problemelor de somn.
Sursa: G4Media
