Ora de vară: Cum ne adaptăm la schimbarea ceasului România intră duminică, [Data la care se schimbă ora], în ora de vară, ceea ce înseamnă că ceasurile vor fi date înainte cu o oră, la 3:00 dimineața devenind 4:00

Ora de vară: Cum ne adaptăm la schimbarea ceasului

România intră duminică, [Data la care se schimbă ora], în ora de vară, ceea ce înseamnă că ceasurile vor fi date înainte cu o oră, la 3:00 dimineața devenind 4:00. Această modificare aduce cu sine zile mai lungi și mai multă lumină naturală seara, dar poate afecta, temporar, ritmul circadian al organismului. Specialiștii oferă sfaturi pentru a facilita adaptarea la această schimbare.

Impactul asupra corpului și importanța somnului

Schimbarea orei are un impact direct asupra ceasului biologic intern, afectând secreția de hormoni esențiali. Medicul cardiolog Ștefan Busnatu explică faptul că trecerea la ora de vară influențează producția de cortizol și melatonină. Cortizolul, cunoscut drept „hormonul stresului”, crește dimineața pentru a pregăti corpul pentru activitățile zilnice. În schimb, melatonina, „hormonul somnului”, este eliberată odată cu lăsarea întunericului, contribuind la un somn odihnitor.

Perturbarea acestor hormoni poate duce la oboseală, irascibilitate și dificultăți de concentrare. Bianca Poptean, psiholog, atrage atenția asupra posibilelor efecte ale pierderii unei ore de somn: „Pot apărea oboseală, irascibilitate, dificultăți de concentrare și chiar tulburări de memorie.” Adaptarea organismului la noua oră poate dura între câteva zile și două săptămâni, în funcție de fiecare individ.

Strategii pentru o tranziție mai ușoară

Pentru a minimiza efectele schimbării orei, medicii recomandă adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Menținerea unui program regulat de somn este esențială, asigurând aproximativ opt ore de odihnă pe noapte. Expunerea la lumina naturală în prima parte a zilei și practicarea activității fizice, de preferat dimineața, pot ajuta la reglarea ritmului biologic. De asemenea, este indicat să se evite mesele târzii, după ora 19:00-20:00.

Anumite categorii de persoane pot resimți mai intens această tranziție. Persoanele cu depresie, adolescenții și pacienții cu afecțiuni cardiace sunt considerate mai vulnerabile. Potrivit unor studii, în primele zile după trecerea la ora de vară este posibil să crească ușor riscul problemelor cardiovasculare, motiv pentru care specialiștii recomandă o atenție sporită la odihnă și la stilul de viață.

Societatea Română de Cardiologie subliniază importanța consultării unui medic în cazul în care apar simptome neobișnuite în această perioadă, pentru a preveni eventualele complicații.

Sursa: Playtech.ro