O zi „mai bună decât media” este posibilă. Un studiu recent, realizat de un cercetător de la Universitatea din Pennsylvania, arată cum putem optimiza timpul petrecut zilnic pentru a maximiza starea de bine. Analiza, bazată pe datele a zeci de mii de persoane și pe utilizarea inteligenței artificiale, oferă o perspectivă interesantă asupra modului în care ne organizăm viața.
Cât să muncim și să socializăm pentru o stare de bine
Studiul indică intervale optime pentru diverse activități. Munca, de exemplu, nu ar trebui să depășească șase ore pe zi. După acest prag, beneficiile percepute încep să scadă. Socializarea, în schimb, este benefică în intervalul de la 30 de minute la două ore zilnic.
Timpul petrecut cu familia și prietenii este, de asemenea, important. Cercetările arată că 5-6 ore dedicate acestor relații contribuie pozitiv la starea de bine. Activitatea fizică, practicată până la patru ore pe zi, are și ea un impact pozitiv. Aceste repere nu sunt reguli fixe, ci mai degrabă un model general asociat cu o stare de bine mai ridicată. Echilibrul pare să fie cheia.
Activitățile care nu ne fac ziua mai bună
Studiul evidențiază și activitățile care nu contribuie la o zi mai reușită. Relaxarea pasivă, precum privitul la televizor, dar și activitățile casnice nu sunt asociate cu o creștere a nivelului de fericire. Cercetătorii subliniază că timpul investit în activități active și sociale are un impact mai mare asupra stării de spirit decât cel petrecut în mod pasiv.
Prioritizarea interacțiunilor sociale și a mișcării
Mesajul principal al studiului este clar: modul în care ne organizăm timpul influențează direct starea de bine. Prioritizarea interacțiunilor sociale și a mișcării, în detrimentul activităților statice, poate face diferența în percepția unei zile reușite. Chiar dacă nu există o formulă universală pentru „ziua perfectă”, ajustarea obiceiurilor zilnice în această direcție poate contribui la o stare generală mai bună.
