Conform Mediafax: Urcatul scărilor, un gest banal din viața de zi cu zi, poate reduce semnificativ riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, potrivit unui amplu studiu realizat de cercetători de la University of East Anglia și Norfolk and Norwich University Hospital. Analiza, care a inclus date de la peste 480.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 84 de ani, arată că persoanele care urcă frecvent scările au un risc cu 39% mai mic de deces din cauze cardiovasculare, comparativ cu cele care o fac rar. De asemenea, riscul de deces din orice cauză scade cu 24%.
Beneficii pentru inimă chiar și fără antrenamente regulate
Studiul a pus în evidență o asociere clară între urcatul scărilor și un risc mai redus de apariție a unor probleme cardiovasculare majore, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă. Cercetarea a consolidat date din nouă studii de calitate, urmărind participanții pe o perioadă mediană de 14 ani. Un avantaj major al acestei forme de mișcare este faptul că nu necesită un program de exerciții dedicat sau echipament special. Scările pot fi integrate natural în activitățile obișnuite, fie acasă, la locul de muncă sau în timpul deplasărilor urbane.
„Urcatul scărilor este o modalitate practică și adesea ignorată de a introduce activitatea fizică în viața de zi cu zi”, a explicat Vassilios Vassiliou, de la Norwich Medical School din cadrul University of East Anglia. Cercetătorii subliniază că acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care se confruntă cu lipsa timpului pentru antrenamente sau care nu au acces facil la facilități sportive.
Chiar și câteva minute pot conta
Potrivit cercetării, câteva minute de urcat scări, repetate de mai multe ori pe săptămână, pot contribui semnificativ la îmbunătățirea condiției cardiorespiratorii și la reducerea nivelului de colesterol. Analiza sugerează că beneficiile pot crește proporțional cu numărul de trepte urcate. Totuși, cercetătorii au identificat efecte măsurabile chiar și în cazul unor modificări minore ale activității zilnice. „Dacă ai de ales între scări și lift, alege scările, deoarece îți vor ajuta inima”, a declarat Sophie Paddock, cercetătoare la Norwich Medical School. Rezultatele susțin ideea că activitatea fizică nu se limitează la antrenamente lungi sau intense. Mișcarea acumulată prin activitățile cotidiene poate contribui la adoptarea unui stil de viață mai activ.
Un gest simplu într-o problemă globală
Importanța implementării unor astfel de schimbări în rutină este accentuată de faptul că peste un sfert dintre adulții la nivel global nu ating nivelurile recomandate de activitate fizică. Autorii studiului consideră că promovarea unor forme simple de mișcare în spațiile locative și profesionale ar putea juca un rol crucial în reducerea incidenței bolilor cardiovasculare. Concluziile studiului au fost prezentate inițial în cadrul unui congres științific al European Society of Cardiology.
Sursa: Mediafax
