Natura, aliatul creierului: Un studiu demonstrează beneficiile timpului petrecut în aer liber
Un studiu recent, realizat de cercetători de la Universitatea McGill și Universitatea Adolfo Ibáñez din Chile, a evidențiat efectele pozitive ale timpului petrecut în natură asupra creierului uman. Analiza, care a inclus peste 100 de studii de imagistică cerebrală, sugerează că chiar și perioade scurte în medii naturale pot induce schimbări semnificative, contribuind la reducerea stresului, restabilirea atenției și calmarea „zgomotului” mental. Aceste concluzii oferă o perspectivă valoroasă asupra modului în care interacțiunea cu natura poate influența starea noastră mentală și fizică.
Creierul, relaxat în fața naturii:
Cercetătorii au identificat un „model în cascadă” al răspunsului creierului la natură. Mediile naturale, cu modelele lor fractale ușor de procesat, solicită mai puțin efort mental decât stimulii vizuali rapizi și aglomerati din mediul urban sau online. Această reducere a efortului mental determină corpul să iasă din starea de „luptă sau fugă”. Ritmul cardiac încetinește, respirația devine mai profundă, iar activitatea în regiunile cerebrale asociate cu detectarea amenințărilor scade.
Pe măsură ce stresul se diminuează, atenția bazată pe sarcini – folosită în viața de zi cu zi – face loc unui mod de atenție restaurator, ghidat de mediul înconjurător. De asemenea, rețelele cerebrale legate de gândirea repetitivă și orientată spre sine devin mai puțin active, favorizând o stare de calm interior. Această „resetare” mentală poate fi experimentată prin diverse forme de expunere la natură, de la petrecerea timpului în parcuri sau lângă apă, până la imersiunea totală în păduri sau lângă cascade.
Impactul asupra sănătății mentale:
Mar Estarellas, cercetător postdoctoral la Universitatea McGill, a subliniat importanța acestor descoperiri: „Știm intuitiv că natura ne face să ne simțim bine, dar neuroștiința ne oferă un limbaj care conferă credibilitate deciziilor despre modul în care natura este luată în considerare în politicile de sănătate și în spațiile pe care le construim.” Studiul arată că chiar și experiențe scurte, cum ar fi trei minute petrecute într-un mediu natural, pot produce schimbări măsurabile.
Aceste constatări susțin eforturile de promovare a designului urban verde și a „prescrierii sociale”, unde medicii recomandă pacienților timp petrecut în natură. În contextul preocupărilor legate de timpul excesiv petrecut în fața ecranelor, cercetările sugerează că natura oferă un tip de resetare mentală pe care o simplă „detoxifiere digitală” nu o poate oferi.
Într-o declarație recentă, Ministerul Sănătății a anunțat includerea unor programe de terapie prin natură în cadrul centrelor de sănătate mentală, începând cu anul viitor.
Sursa: Descopera
