Postul intermitent, o metodă populară de slăbire, s-ar putea dovedi ineficientă pentru persoanele supraponderale sau obeze, arată un studiu recent. Cercetarea, realizată de o echipă de specialiști, sugerează că această practică, extrem de răspândită în lumea sănătății și fitness-ului, poate avea un efect nesemnificativ sau chiar nul în ceea ce privește pierderea în greutate pentru anumite categorii de persoane.
Eficiența postului intermitent puse la îndoială
Postul intermitent, o metodă care implică alternarea perioadelor de alimentație normală cu perioade de restricție calorică sau fasting, a devenit extrem de populară în ultimii ani. Mulți susțin că această strategie le-ar putea oferi o metodă simplă și eficientă de a slăbi fără a fi necesar să urmeze diete stricte sau să numere constant caloriile. Cu toate acestea, noile rezultate demonstrează că această metodă poate să nu beneficieze neapărat persoanele cu surplus de kg și, în unele cazuri, să nu aibă niciun efect semnificativ.
Cercetarea de amploare, citată de BBC, s-a concentrat pe rezultatele obținute în rândul persoanelor supraponderale și obeze care au practicat postul intermitent pentru o perioadă de câteva luni. Constatările indică faptul că, pentru aceste categorii, această metodă de slăbire poate duce la rezultate minime sau inexistente. Astfel, ceea ce pare a fi o soluție simplă și eficientă este mai degrabă o abordare mediocră, cel puțin în cazul celor cu o stare de sănătate precară și un indice de masă corporală ridicat.
Efectele reale ale unei rutine alimentare instituite pe termen lung
Mulți experți în nutriție recomandă abordări personalizate, adaptate nevoilor specifice ale fiecăruia, mai ales în cazul persoanelor cu probleme de greutate. Studiul vizează, astfel, o problemă mai amplă: dacă postul intermitent, ca metodă universală, poate să devină o soluție aplicabilă tuturor. Rezultatele sugerează că nu este cazul, iar pentru cei extrem de supraponderali, alte strategii nutritionale și de stil de viață ar putea fi mai eficiente.
De altfel, domeniul sănătății publice investește tot mai mult în studii care să clarifice impactul diferitelor tipuri de diete și metode de slăbit. În cazul postului intermitent, cercetările anterioare au arătat efecte benefice în anumite grupuri de populație, precum acelea cu probleme metabolice sau prediabet, însă nu și pentru fiecare categorie de persoane cu surplus ponderal.
Perspective și recomandări pentru cei aflați în căutarea unei soluții
Deși rezultatele noii cercetări pot fi o deziluzie pentru persoanele care își pun speranțe în postul intermitent, ele oferă și o perspectivă mai clară asupra complexității procesului de slăbire. O abordare holistică, care implică alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și verificări medicale periodice, pare să rămână cea mai sigură cale pentru cei care doresc să atingă și să mențină o greutate sănătoasă.
Experții avertizează că există senzația că anumite metode de slăbit sunt “magice”, însă adevărul este mult mai complex. În loc să se concentreze pe soluții rapide, persoanele supraponderale trebuie să consulte specialisti pentru un plan personalizat, adaptat condiției lor fizice și medicale. Cercetările recente subliniază, astfel, importanța unei evaluări amănunțite înainte de a adopta orice strategie de pierdere în greutate.
Produsele și metodele de slăbit care promit rezultate spectaculoase în câteva săptămâni trebuie privite cu scepticism. În final, sănătatea pe termen lung depinde de alegeri consistente și de o abordare aequilibrată a vieții, indiferent de metodele matinal populare sau dietelor la modă. În timp ce cercetările continuă, rămâne clar că nu există soluții universale, iar fiecare individ trebuie să găsească propriul echilibru, în funcție de nevoi și condiții.
