Mulți români își petrec serile „relaxându-se” pe telefon, însă un neurolog atrage atenția că acest obicei poate fi dăunător. Dr. Priyanka Sehrawat susține că, în loc să se odihnească, creierul este de fapt suprasolicitat de informațiile primite constant. Această practică, tot mai răspândită, poate genera efecte adverse asupra sănătății mentale și fizice.
Telefonul, un fals salvator
Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții cotidiene. Pentru mulți, este primul lucru pe care îl verifică dimineața și ultimul înainte de somn. Seara, ecranul este adesea folosit ca metodă de relaxare după o zi lungă. Dr. Sehrawat explică însă că acest lucru este o iluzie.
Derularea continuă a conținutului expune creierul la o cantitate uriașă de informații într-un interval scurt. Schimbarea rapidă a informațiilor cere creierului o procesare constantă și obositoare. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, a subliniat dr. Sehrawat.
Efectele ascunse ale suprasolicitării
Senzația de plăcere, dată de eliberarea de dopamină, maschează oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este de fapt tot mai epuizat. Utilizarea prelungită a telefonului, în special seara, poate duce la anxietate, depresie, migrene şi tulburări de somn. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul somnului, generând un ciclu vicios de oboseală și stres.
Dr. Sehrawat nu sugerează renunțarea completă la telefon, ci înlocuirea treptată a obiceiului cu activități care permit creierului să se odihnească. Exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul sunt alternative benefice. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare sau ascultarea muzicii pot oferi creierului o stimulare mai lentă și odihnitoare.
Cum să ieșim din dependență
Recunoașterea dependenței de telefon este primul pas. Dr. Sehrawat subliniază că gestionarea acestei dependențe este dificilă, dar nu imposibilă. Conștientizarea efectelor ecranului asupra creierului poate facilita decizia de a utiliza telefonul mai puțin. Gândirea la beneficiile relaxării reale poate schimba treptat obiceiurile.
Sursa: Descopera
