** Studiu global arată că motivația influențează semnificativ calitatea somnului, iar utilizarea smartphone-urilor afectează profund obiceiurile nocturne
Un studiu recent, desfășurat pe o perioadă de șase luni și care a urmărit peste 21.000 de adulți din întreaga lume, scoate la iveală o realitate poate incredibilă pentru mulți: modul în care oamenii folosesc telefoanele inteligente poate fi direct legat de calitatea somnului lor, iar motivația din spatele fiecărei acțiuni nocturne pare să joace un rol esențial.
Cercetarea, realizată pentru a înțelege mai bine impactul tehnologiei asupra somnului, a utilizat aplicații pe smartphone-uri pentru a monitoriza obiceiurile de dormit ale participanților timp de jumătate de an. Rezultatele indică faptul că, după mai mult de jumătate dintre nopțile analizate, oamenii petrec mai mult timp în fața ecranelor, chiar dacă cercetătorii au observat și o corelație între scopul pentru care aceștia utilizează telefonul și calitatea efectivă a somnului.
„Răspunsul poate depinde de motivul pentru care o faci, în primul rând”, afirmă autorii studiului, subliniind diferența crucială între folosirea telefonului ca modalitate de relaxare sau evitarea anxietății și utilizarea acestuia din plictiseală sau din reflex. La fel ca în multe alte arii ale vieții, intenția este cea care face diferența în efectul pe termen lung.
Motivatie și obiceiuri nocturne: un factor de influență cheie
Specialiștii avertizează că motivația poate fi un factor decisiv în modul în care ne raportăm la tehnologie, mai ales înainte de culcare. Dacă petrecem timpul pe telefon pentru a ne liniști sau pentru a ne pregăti mental pentru somn, impactul asupra ritmului circadian poate fi mai mic. În schimb, dacă utilizarea acestuia survine din plictiseală sau evitarea unor gânduri negative, pot apărea probleme majore de calitate a somnului.
Structura și motivația din spatele acțiunilor noastre nocturne devin astfel cheia în înțelegerea modului în care tehnologia influențează sănătatea noastră. În acest context, autorii studiului subliniază importanța conștientizării propriilor obiceiuri și a motivației din spatele lor, pentru a putea interveni eficient.
Impactul asupra sănătății și perspectivele viitoare
De-a lungul ultimilor ani, din ce în ce mai mulți oameni și specialiști s-au concentrat pe necesitatea limitării timpului petrecut în fața ecranelor, în special înainte de culcare. Problema nu ține doar de timpul petrecut, ci și de efectul pe care îl are asupra sistemului nervos, a calității somnului și, implicit, asupra sănătății generale.
Pe măsură ce cercetările continuă, autorii studiului menționează posibile soluții pentru reducerea impactului negativ, precum stabilirea unor limite clare pentru utilizarea telefonului înainte de somn și identificarea motivelor care stau la baza fiecărei activități nocturne. Aceasta ar putea ajuta oamenii să-și seteze obiceiuri mai sănătoase, adaptate nevoilor lor specifice.
În contextul unei societăți tot mai dependente de tehnologie, valoarea și relevanța acestor descoperiri devin din ce în ce mai evidente. Specialiștii atrag atenția că, pentru a avea un somn de calitate, nu doar timpul trebuie reglat, ci și motivația din spatele fiecărei activități. În ultimă instanță, sănătatea noastră poate depinde mai mult de înțelepciunea cu care alegem să folosim aceste instrumente decât de tehnologia în sine.
Cu toate că studiul a fost desfășurat pe un număr considerabil de participanți și pe o perioadă extinsă, cercetările continuă pentru a identifica și mai clar legătura dintre utilizarea telefonului și problemele de sănătate, iar perspectivele privind intervențiile personalizate devin tot mai promițătoare. Într-o lume în care smartphone-ul devine un companion omniprezent, înțelepciunea în utilizare poate fi singura cale spre un somn mai bun și o viață mai sănătoasă.
