Pe insula grecească Ikaria, în Marea Egee, secretele unei vieți lungi și sănătoase par să fie la ordinea zilei. Unul din trei locuitori ajunge la venerabila vârstă de 90 de ani, o statistică de două ori și jumătate mai mare decât în Statele Unite. Cercetătorii au catalogat Ikaria drept una dintre „zonele albastre” ale lumii, unde oamenii trăiesc semnificativ mai mult decât media globală.
Dieta mediteraneană: cheia longevității?
Studiile arată că locuitorii din Ikaria adoptă o dietă bogată în fasole, pește și legume proaspete, cultivate local, fără pesticide. Consumul de carne este limitat la maximum cinci ori pe lună.
Spre deosebire de dieta americană, cea din Ikaria evită zahărul rafinat și grăsimile saturate. Uleiul de măsline extravirgin este un element zilnic, iar laptele de capră, utilizat în brânza feta, pare să joace un rol important, datorită conținutului de triptofan, un precursor al serotoninei. Două-trei cești de cafea și câteva pahare de vin completează acest stil alimentar.
Secretul unei vieți active
Dincolo de alimentație, un stil de viață activ și o puternică comunitate par să contribuie la longevitatea extraordinară a locuitorilor din Ikaria. Oamenii dorm după-amiaza, socializează intens și se confruntă cu un nivel scăzut de depresie. Activitatea fizică regulată și absența fumatului completează acest tablou al unei vieți lungi și sănătoase.
Surprinzător, cercetătorii au descoperit că majoritatea locuitorilor de peste 90 de ani sunt încă activi sexual, un indiciu al vitalității excepționale a insulei. Această descoperire adaugă o nouă dimensiune cercetărilor despre secretele unei vieți lungi.
În contextul actual, o astfel de abordare holistică a sănătății ar putea fi un model demn de atenție, în vreme ce România, sub conducerea președintelui Nicușor Dan și a prim-ministrului ILIE BOLOJAN, se confruntă cu provocări demografice majore.
