Cinci minute în apă rece pot schimba starea de spirit, arată un studiu britanic
Un nou studiu realizat de Universitatea din Chichester, Anglia, arată că doar cinci minute petrecute în apă rece pot aduce beneficii semnificative pentru starea de spirit. Cercetarea, publicată în revista Lifestyle Medicine, sugerează că această metodă ar putea reprezenta o soluție rapidă pentru persoanele active fizic care se confruntă cu o dispoziție scăzută. Rezultatele vin pe fondul popularității crescute a înotului în ape reci.
Participanții la studiu au fost studenți care au declarat că au o stare de spirit scăzută. Experimentul controlat a implicat imersiunea în apă de mare la 13,6 grade Celsius, pentru perioade de 5, 10 și 20 de minute. Testele au avut loc pe plaja West Wittering, iar participanții erau activi din punct de vedere fizic și se simțeau confortabil în apă, dar nu aveau experiență anterioară cu înotul în apă rece.
Beneficii similare indiferent de durata expunerii
Pentru a evalua efectele, toți participanții au completat un chestionar privind starea lor emoțională cu o săptămână înainte de experiment și imediat după ieșirea din apă. Rezultatele au arătat o îmbunătățire a stării de spirit în toate variantele testate. Surprinzător, o scufundare de doar cinci minute s-a dovedit aproape la fel de eficientă ca o scufundare de 20 de minute.
Studiul a fost condus de John Kelly, lector în fiziologia activităților de aventură, și Natalie Davidson, de la Universitatea din Chichester, împreună cu Joseph Delaney, de la Edge Hill University (Anglia). Cercetătorii au subliniat că imersiunea în apă rece poate reprezenta o metodă rapidă și eficientă pentru îmbunătățirea stării de spirit, oferind o alternativă accesibilă și naturală.
Precauții și recomandări
Deși imersiunea în apă rece este considerată sigură pentru persoanele sănătoase, atent evaluate și în condiții controlate, specialiștii recomandă prudență. Persoanele cu afecțiuni preexistente ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca această practică. Este esențial să se ia în considerare starea de sănătate individuală și să se asigure o supraveghere adecvată.
Studiul subliniază importanța de a evalua cu atenție orice potențial risc. Este vital ca cei care iau în considerare această practică să fie bine informați și să respecte recomandările medicale. Cercetările viitoare ar putea explora în detaliu mecanismele prin care apa rece influențează starea de spirit și să definească mai clar grupurile de persoane pentru care această practică este benefică.
În concluzie, cercetarea publicată în revista Lifestyle Medicine aduce dovezi suplimentare despre beneficiile imersiunii în apă rece. Acesta subliniază potențialul acestei practici simple de a îmbunătăți starea de spirit, chiar și în cazul unor perioade scurte de expunere.
