Conform Descopera: Sauna: aliat sau risc în caniculă?
Chiar și pe fondul temperaturilor extreme din timpul verii, interesul pentru saună rămâne ridicat, unele centre promovând chiar alternarea saunei cu băi reci pentru o senzație de prospețime. Însă, specialiștii trag un semnal de alarmă: sauna nu trebuie privită ca o metodă de protecție împotriva caniculei, ci mai degrabă ca o formă de antrenament pe termen lung.
Potrivit profesorului Jari Laukkanen, cardiolog la Universitatea din Finlanda de Est, expunerea repetată la căldură determină adaptări fiziologice benefice, similare cu cele pe care le urmăresc sportivii în pregătirea pentru competiții în climate calde. „Expunerea repetată la căldură îmbunătățește toleranța organismului la temperaturi ridicate”, explică cercetătorul. Aceste adaptări includ o transpirație mai rapidă și mai eficientă, o circulație sanguină îmbunătățită la nivelul pielii, o creștere a volumului plasmatic și o solicitare redusă a sistemului cardiovascular.
Antrenamentul la căldură: beneficii și limitări
Jessica Mee, cercetătoare la Universitatea Worcester, adaugă că persoanele obișnuite cu expunerea la căldură își gestionează mai bine comportamentul în perioadele caniculare. Acestea își dozează efortul, se hidratează constant și recunosc mai rapid semnele de avertizare ale organismului. Totuși, beneficiile nu sunt universale. Adaptarea depinde de capacitatea individuală de a transpira și de a crește circulația la nivelul pielii.
Persoanele cu febră, afecțiuni cardiace acute, angină instabilă, infarct recent sau tensiune arterială foarte scăzută ar trebui să evite sauna până la o evaluare medicală. Experții precizează că antrenamentul la căldură implică expuneri controlate de 40-60 de minute pe zi, timp de cel puțin patru-șase zile, iar efectele se mențin aproximativ o săptămână.
Risc crescut în zilele cu temperaturi extreme
Folosirea saunei chiar în timpul unui val de căldură poate fi riscantă. Profesorul Laukkanen subliniază că sauna nu înlocuiește măsurile esențiale de protecție în zilele caniculare. „Expunerea regulată la căldură nu substituie hidratarea corespunzătoare, evitarea efortului fizic în orele cele mai călduroase și protejarea persoanelor vulnerabile. Acestea rămân cele mai importante măsuri”, punctează acesta.
Specialiștii atenționează că sauna nu trebuie privită ca o soluție de urgență pentru a face față valurilor de căldură. Măsurile de bază, precum hidratarea adecvată și evitarea expunerii la soare în orele de vârf, rămân prioritare pentru protejarea sănătății în condiții de caniculă.
Sursa: Descopera
