Tot mai mulți copii școlari se confruntă cu probleme de postură, arată un studiu recent. Obiceiurile posturale incorecte, amplificate de orele petrecute la bancă și în fața ecranelor, reprezintă o îngrijorare pentru specialiști. Un program amplu de evaluare a demonstrat că un sfert dintre elevi resimt dureri de spate.
De ce postura corectă este crucială pentru copii
O postură corectă presupune o aliniere optimă a corpului, indiferent dacă copilul stă, merge sau se mișcă. Aceasta înseamnă o distribuție echilibrată a greutății, cu coloana vertebrală dreaptă și mușchii care lucrează eficient. În perioada școlară, când oasele și mușchii sunt în formare, postura are un impact major.
Menținerea unei posturi incorecte pe termen lung poate conduce la dezechilibre musculare, tensiuni la nivelul spatelui, gâtului și umerilor. Acestea se pot traduce prin dureri, oboseală musculară și limitarea mobilității. Mai mult, o postură deficitară poate afecta respirația, circulația și implicit, nivelul de energie al copilului. Specialiștii avertizează asupra riscului apariției unor afecțiuni ale coloanei vertebrale, precum scolioza sau cifoza posturală.
Cele mai frecvente probleme posturale în rândul copiilor
Printre cele mai comune probleme se numără poziția cu umerii aduși în față și spatele curbat, adesea asociată cu utilizarea îndelungată a telefoanelor sau tabletelor. Copiii își apleacă capul înainte, ceea ce crește presiunea asupra coloanei cervicale. O altă problemă o reprezintă statul incorect la birou sau în bancă, cu spatele rotunjit, sprijinirea pe un singur cot sau picioarele care nu ating podeaua.
Purtarea ghiozdanelor grele sau pe un singur umăr poate agrava dezechilibrele posturale. Uneori, pot apărea și alte probleme ale sistemului musculo-scheletal, cum ar fi platfusul sau mersul incorect, care influențează alinierea corpului.
Recomandări pentru părinți și educatori
Spațiul de studiu al copilului trebuie adaptat vârstei și înălțimii acestuia. Biroul și scaunul trebuie să permită copilului să stea cu spatele drept și tălpile sprijinite pe podea. Ecranul calculatorului ar trebui să fie la nivelul ochilor, pentru a evita aplecarea capului. Ghiozdanul trebuie purtat pe ambii umeri și nu ar trebui să depășească 10–15% din greutatea copilului.
Activitățile fizice regulate, jocurile în aer liber și sportul contribuie la dezvoltarea armonioasă a musculaturii și la menținerea unei posturi corecte.
Conform studiului #StaiDrept, programul de evaluare și training a fost implementat în rândul a 10.000 de copii școlari din clasele 0-IV, din școlile de stat și private din București și suburbii.
