Cât de sigur este pentru sănătatea inimii noastră consumul de cafea? Întrebarea devine din ce în ce mai relevantă într-un context în care această băutură se află pe masa zilnică a milioane de români. În ciuda popularității sale, mulți se întreabă dacă obișnuința de a savura mai multe cești de cafea poate avea consecințe negative asupra sistemului cardiovascular, mai ales în cazul persoanelor predispuse la probleme de inimă.
Cafeaua, un factor de risc sau un aliat al sănătății?
Dr. Gabriel Tatu-Chițoiu, medic primar în cardiologie și medicină internă, explică faptul că răspunsul nu este unul simplu și depinde de mai mulți factori, inclusiv de cantitatea consumată și de starea de sănătate a fiecăruia. “Consumul moderat de cafea, în general, nu reprezintă un pericol pentru inimă. De fapt, există studii care arată că o doză moderată poate avea chiar beneficii, precum îmbunătățirea stării de alertă și reducerea riscului de boli cardiovasculare”, afirmă specialistul.
Totuși, acest beneficiu vine cu atenționarea că excesul poate fi dăunător. Cafeaua conține cofeină, un stimulent al sistemului nervos central, care, în cantități mari, poate duce la creșterea tensiunii arteriale și a pulsului, factori de risc pentru infarct sau accident vascular cerebral. “Este important ca fiecare să își cunoască limitele și să nu depășească dozele recomandate”, avertizează medicul.
Câte cești de cafea pot fi consumate fără griji?
În ceea ce privește cantitatea sigură de cafea, recomandările generale indică consumul a până la 3-4 cești pe zi, echivalent cu aproximativ 300-400 mg de cofeină. “Este o cantitate considerată sigură pentru majoritatea adulților sănătoși, însă este esențial ca persoanele cu hipertensiune, probleme cardiace sau alte afecțiuni să adapteze consumul la recomandările medicului”, subliniază dr. Tatu-Chițoiu.
Pentru cei care și-au început să observe simptome precum palpitații, insomnie sau senzație de nervozitate, reducerea consumului de cafea poate fi benefică. De asemenea, este indicat să se evite adăugarea de zahăr sau smântână în exces, deoarece acestea pot amplifica efectele negative asupra sănătății.
Ce spune cercetarea actuală despre cafea și inimă?
Litigiile științifice în privința impactului cafelei asupra inimii sunt diverse, însă majoritatea studiilor de ultimă oră indică faptul că, pentru majoritatea populației, consumul moderat nu prezintă riscuri semnificative. Unele cercetări chiar sugerează că antioxidanții din cafea pot avea efecte benefice, inclusiv reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției vasculare.
Cu toate acestea, pentru anumite categorii de persoane, riscurile pot fi mai mari. Persoanele cu aritmii, hipertensiune netratată sau sensibilitate la cofeină trebuie să fie mai prudenti și să discute cu medicul despre consumul de cafea.
În aceste condiții, vedem tot mai multă atenție acordată modului în care cafeaua influențează sănătatea cardiacă, în special în contextul creșterii cazurilor de boli cardiovasculare în România. În timp ce cercetările continuă și se adună date, recomandarea generală rămâne să fie consumată cu moderație, în condiții de echilibru și în cunoștință de cauză.
Dincolo de discuțiile științifice, adevărul este că micul dejun cu o cafea aromată continuă să fie o tradiție pentru mulți români, oferindu-le un start energic pentru ziua ce urmează. În final, menținerea unui stil de viață sănătos, combinată cu un consum atent de cafea, rămâne cea mai bună strategie pentru a beneficia de avantajele acestei băuturi fără a pune în pericol sănătatea inimii.
