Oamenii din ziua de azi petrec ore întregi pe telefon, iar acum cercetătorii explorează efectele unei deconectări temporare de la device-urile mobile. Studiile arată beneficii notabile, de la îmbunătățirea stării de spirit până la o mai bună capacitate de concentrare.
Efectele benefice ale unei pauze digitale
Un experiment a implicat blocarea accesului la internet de pe telefoanele participanților pentru două săptămâni. Aceștia puteau în continuare să efectueze apeluri și să trimită mesaje, însă nu mai puteau naviga pe internet de pe telefon. Accesul la internet rămânea disponibil pe alte dispozitive, cum ar fi tablete sau laptopuri.
Rezultatele au fost surprinzătoare. Timpul mediu petrecut online a scăzut semnificativ, de la peste cinci ore la mai puțin de trei ore pe zi. Participanții la studiu au raportat o îmbunătățire a stării de spirit, a capacității de atenție și a sănătății mintale. Cercetătorii au observat că, în general, oamenii folosesc telefoanele mai compulsiv decât calculatoarele, întrerupând astfel activități sociale importante.
Deconectarea, chiar și parțială, produce efecte pozitive
Kostadin Kushlev, profesor asociat de psihologie la Universitatea Georgetown, subliniază că pentru a se vedea rezultate nu este necesar un detox total. Chiar și persoanele care nu au respectat întru totul restricțiile au experimentat îmbunătățiri. Acesta specifică faptul că eliminarea, chiar și parțială, a telefoanelor mobile din rutina zilnică poate aduce beneficii.
Un studiu recent, publicat în JAMA Network Open, a ajuns la concluzii similare. Acesta a demonstrat că o săptămână de utilizare redusă a smartphone-ului a dus la scăderea anxietății și a depresiei. De asemenea, insomnia s-a redus în rândul participanților.
John Torous, psihiatru la Harvard Medical School, autorul principal al studiului, avertizează că efectele pot varia de la o persoană la alta, și că identificarea persoanelor vulnerabile rămâne o prioritate pentru cercetători.
Implicații sociale și legale
Pe măsură ce studiile demonstrează efectele negative ale dependenței de telefon, crește și presiunea socială și juridică. Un juriu din California a obligat recent Meta și YouTube să plătească despăgubiri semnificative unei tinere care a dezvoltat dependență de platforme. În New Mexico, Meta a fost condamnată la plata unei sume considerabile, instanța constatând că platforma dăunează sănătății mintale a copiilor.
În Massachusetts, se discută o lege restrictivă care ar putea interzice accesul copiilor sub 14 ani la rețelele sociale. Aceste măsuri reflectă o preocupare crescută față de impactul tehnologiei asupra bunăstării sociale.
