Conform Descopera: Trendul „sincronizării ciclului” la sală
Mii de videoclipuri distribuite pe platformele de socializare TikTok și Instagram promovează o nouă tendință: adaptarea antrenamentelor la sală în funcție de etapa ciclului menstrual. Acest fenomen, denumit „sincronizarea ciclului”, a înregistrat o creștere explozivă, termenul înregistrând o creștere a căutărilor de 740% din anul 2022, iar hashtagul #cyclesyncing fiind folosit în peste 55.000 de videoclipuri pe TikTok.
Majoritatea sfaturilor care circulă online sunt oferite de creatori din domeniul fitnessului și wellness-ului, mai degrabă decât de specialiști medicali sau de cercetători cu expertiză în domeniu. Promotorii acestei strategii împart ciclul menstrual în mai multe faze distincte, sugerând un anumit tip de exercițiu pentru fiecare.
Ce spun experții despre sincronizarea ciclului
Faza menstruală ar fi cea potrivită pentru exerciții mai ușoare. Ulterior, în faza foliculară, intensitatea antrenamentelor ar trebui crescută treptat, culminând cu antrenamente de forță intense sau de înaltă intensitate în preajma ovulației. După ovulație, în faza luteală, care se extinde până la debutul menstruației, se recomandă revenirea la un regim de antrenament mai relaxat.
Kelly McNulty, o cercetătoare de la Universitatea Leeds Beckett, specializată în studiul ciclurilor menstruale și al exercițiilor fizice, recunoaște că există dovezi care indică faptul că unele femei experimentează variații ale simptomelor, nivelurilor de energie sau forței percepute pe parcursul ciclului lor menstrual. Cu toate acestea, McNulty subliniază o distincție crucială: aceasta este diferită de ideea că toate femeile ar trebui să se antreneze într-un mod prestabilit, conform unei scheme fixe.
Îndoieli și riscuri ale recomandărilor generice
Ea afirmă că videoclipurile promovate online reprezintă mai degrabă o tendință bazată pe marketing, fără a fi susținute de cercetări sau dovezi solide. „Nu există nicio cercetare care să susțină acest tip de prescripție bazată pe faze”, declară McNulty.
Un aspect problematic ridicat de experți este natura profund individuală a ciclurilor menstruale. Acestea variază semnificativ de la o femeie la alta, iar experiența unei femei se poate schimba chiar și de la un ciclu la altul. Această variabilitate face ca sfaturile generale, des întâlnite pe rețelele de socializare, să fie dificil de aplicat în practică.
Dr. Faye Bate, medic calificat și expert în sănătatea femeii, se arată precaută în privința recomandărilor care sugerează un protocol universal de antrenament pentru toate femeile, în funcție de faza ciclului lor. „Un model universal de genul ar trebui să te antrenezi în acest fel în această fază și în alt mod în altă fază nu ar trebui să fie un sfat aplicabil tuturor femeilor”, explică dr. Bate.
Ea este preocupată de potențialul efect „nocebo”, care ar putea apărea dacă femeilor li se repetă constant că ar fi mai slabe sau mai puțin capabile în anumite momente ale ciclului lor. Acest efect sugerează că așteptările negative pot influența modul în care o persoană se simte sau performează.
Sursa: Descopera
