Conform Descopera: Dușul rece, o iluzie estivală pentru somn
În serile toride de vară, ideea unui duș cu apă foarte rece poate părea o soluție salvatoare pentru a face față caniculei și a adormi mai ușor. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că frigul extrem poate avea un efect contraproductiv, iar o baie călduță ar fi mult mai eficientă înainte de culcare, conform informațiilor publicate de The Guardian.
Profesorul de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, Mike Tipton, explică faptul că expunerea bruscă la apă foarte rece declanșează eliberarea în organism a hormonilor de stres, precum adrenalina și cortizolul. Acești hormoni sunt asociați cu starea de alertă, fiind exact ceea ce nu ne dorim atunci când încercăm să ne relaxăm și să adormim.
Cum reacționează corpul la frig
Problema nu se rezumă doar la senzația neplăcută de frig. Modul în care organismul nostru își reglează temperatura joacă un rol crucial. Atunci când ne este prea cald, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, facilitând eliminarea căldurii în mediul exterior. Apa extrem de rece inversează acest proces.
În încercarea de a proteja temperatura internă, corpul începe să reducă circulația sanguină către piele, contractând vasele de sânge periferice. Acest mecanism duce la reținerea căldurii în interiorul corpului, făcând mai dificilă răcirea efectivă. „Ceea ce faci atunci este să prinzi căldura în interiorul corpului”, subliniază profesorul Tipton.
Când este benefic dușul rece
Situația se schimbă radical în cazul insolațiilor severe, unde mecanismul de reglare a temperaturii este compromis, iar circulația sanguină este afectată critic. În astfel de cazuri de urgență medicală, răcirea rapidă prin scufundarea în apă rece poate fi o metodă salvatoare pentru a scădea temperatura corporală.
Pentru o persoană sănătoasă care caută doar o modalitate de a se răcori înainte de somn, recomandarea este însă alta. Un duș cu apă călduță, nu rece, permite menținerea unui flux sanguin optim către piele, favorizând transferul gradual al căldurii către exterior. Temperatura ideală a apei pentru un astfel de duș ar fi în intervalul 20-29 de grade Celsius, mult diferită de apa rece, care poate coborî sub 10 grade.
Sursa: Descopera
