Conform Digi24: Trăiește mai mult fără demență: 3 obiceiuri cheie la 45-65 de ani
Oamenii de știință au identificat un trio de factori de sănătate cruciali la vârsta mijlocie, care ar putea amâna apariția demenței cu peste un deceniu. Conform unui studiu recent, menținerea unei tensiuni arteriale normale, evitarea diabetului de tip 2 și renunțarea la fumat între 45 și 65 de ani sunt asociate cu o perioadă medie de aproape 13 ani suplimentari de viață fără afecțiuni cognitive severe.
Această descoperire oferă o perspectivă optimistă pentru persoanele care doresc să-și conserve sănătatea creierului pe termen lung. Identificarea acestor puncte de intervenție în timpul vieții poate schimba traiectoria multor indivizi către o îmbătrânire mai sănătoasă și o calitate a vieții sporită.
Factorii esențiali pentru longevitatea cognitivă
Studiul, care a urmărit un grup amplu de participanți pe o perioadă îndelungată, a pus în evidență importanța controlului glicemiei, a presiunii sanguine și a renunțării la fumat. Pacienții care prezentau acești trei markeri în parametri optimi în intervalul de vârstă menționat au demonstrat o rezistență semnificativ mai mare în fața declinului cognitiv.
Absența diabetului de tip 2, o afecțiune cronică ce afectează metabolismul glucozei, joacă un rol determinant. Diabetul necontrolat poate deteriora vasele de sânge, inclusiv pe cele din creier, crescând riscul de accidente vasculare cerebrale și, implicit, de demență.
În paralel, menținerea unei tensiuni arteriale în limite normale este la fel de vitală. Hipertensiunea arterială necontrolată este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, dar și pentru deteriorarea structurilor cerebrale fine, contribuind la apariția tulburărilor cognitive.
Renunțarea la fumat reprezintă cel de-al treilea pilon al acestei strategii. Fumatul, cunoscut pentru efectele sale nocive asupra sistemului cardiovascular și respirator, este de asemenea un factor agravant pentru sănătatea creierului, crescând inflamația și deteriorarea celulară.
Impactul reformei stilului de viață în pragul pensionării
Cercetarea subliniază că vârsta mijlocie, în special perioada dintre 45 și 65 de ani, este un moment critic pentru implementarea unor schimbări benefice. Deciziile luate în această etapă a vieții pot avea un impact profund asupra sănătății pe termen lung, inclusiv asupra sănătății neurologice.
Adoptarea unui stil de viață sănătos în această fază nu doar că previne apariția unor boli cronice, dar pare să ofere și o barieră protectoare împotriva demenței, amânând instalarea acesteia cu o medie de aproape 13 ani. Acest interval reprezintă o fereastră de oportunitate pentru a consolida sănătatea și a asigura o îmbătrânire activă și independentă.
Efectul combinat al acestor trei factori este remarcabil. Chiar dacă indivizii prezintă doar doi dintre acești factori în parametri optimi, beneficiul este, de asemenea, considerabil. Totuși, atingerea simultană a unui control bun al tensiunii arteriale, a absenței diabetului de tip 2 și a renunțării la fumat pare să maximizeze protecția împotriva demenței.
Specialiștii în neuroștiințe și medicină preventivă recomandă integrarea acestor măsuri în rutinele zilnice. Acestea includ controale medicale regulate pentru monitorizarea tensiunii și a nivelului de glucoză în sânge, precum și sprijin pentru renunțarea la fumat.
Un studiu publicat recent în Jurnalul American de Medicină Preventivă a analizat date de la peste 10.000 de participanți, urmăriți pe o perioadă de 20 de ani. Analiza a arătat că persoanele cu un profil de sănătate cardiovascular ideal la 50 de ani au avut o durată de viață medie fără demență de 25.6 ani, comparativ cu 12.8 ani la cei cu un profil nefavorabil.
Sursa: Digi24
