De ce urcatul scărilor este avantajos pentru sănătate și pentru creierea noastră”

Deși pare tentant să alegi liftul sau scările rulante în locul treptelor, urcarea câtorva etaje zilnic poate aduce beneficii pentru sănătate și pentru minte, conform unui articol publicat de BBC.

Într-un exemplu impresionant, în mai puțin de 23 de ore, pe 3 septembrie 2021, Sean Greasley a urcat și coborât pe scări o distanță echivalentă cu vârful celui mai înalt munte de pe planetă, totalizând 8.849 metri. La final, era transpirat și abia mai putea merge, deși făcuse totul din confortul propriei case.

Greasley deține recordul mondial pentru cel mai rapid urcuș și coborâș de o înălțime echivalentă cu Everest pe scări, realizând acest lucru în aproape 23 de ore.

Deși performanța sa a fost obținută în propria locuință, există și alte forme de urcat scări, precum „tower running”, care implică competiții pe scările celebre din interiorul clădirilor sau zgârie-norilor. Există chiar o asociație dedicată acestei discipline și un clasament mondial pentru cei mai buni sportivi specializați în această activitate neobișnuită.

Chiar dacă majoritatea dintre noi nu vom ajunge la asemenea înălțimi, urcatul câtorva etaje în viața de zi cu zi poate fi o țintă reală. Cercetările arată că această activitate aduce multiple beneficii pentru sănătatea fizică și pentru funcțiile cognitive, fără a fi nevoie să sari câte două trepte odată sau să încerci recorduri.

Studii științifice indică faptul că urcatul scărilor ajută la îmbunătățirea echilibrului și la reducerea riscului de cădere la persoanele în vârstă, precum și la creșterea forței musculare în zona inferiorului corpului. Alte cercetări sugerează că urcarea câtorva etaje poate avea un efect pozitiv asupra abilităților mentale, precum rezolvarea problemelor, memoria și gândirea creativă.

Fiind un exercițiu cu impact redus, chiar și scurte sesiuni de urcat scări pot sprijini sănătatea cardiovasculară și pot diminua riscul de boli de inimă. Beneficiile exercitiilor aerobice realizate prin urcarea scărilor sunt comparabile cu cele obținute cu ajutorul aparatelor speciale din salile de sport.

Unul dintre cele mai importante avantaje ale urcatului scărilor este simplitatea. Scările sunt prezente peste tot – acasă, la serviciu sau în spații publice – iar alegerea lor în locul liftului sau scărilor rulante poate constitui o formă accidentală și eficientă de mișcare, având un impact considerabil asupra sănătății.

„Este un exercițiu pe care aproape toată lumea îl poate face, pentru că are acces la el și îl practică zilnic”, afirmă Alexis Marcotte-Chenard, cercetător specializat în sănătatea inimii, plămânilor și vaselor de sânge, de la Universitatea British Columbia, în Canada.

Sursa articol