Cum îmbătrâneau sănătos în Antichitate: Dieta și rutina vechilor greci și romani
Deși sperau la o viață lungă, grecii și romanii antici nu se așteptau să trăiască o eternitate. Însă, la fel ca oamenii moderni, căutau modalități de a-și menține sănătatea și de a-și prelungi viața. Medicii din acea perioadă studiau obiceiurile celor longevivi, încercând să înțeleagă ce anume contribuia la o viață lungă și sănătoasă.
În scrierile sale, eseistul grec Lucian menționa relatări despre popoare îndepărtate care ar fi trăit peste 100 de ani, cum ar fi chinezii sau locuitorii din Athos. Acesta sugera că longevitatea ar putea fi influențată de climă, sol sau dietă. Indiferent de adevărul din spatele acestor povești, dorința unei vieți lungi și sănătoase era universală.
Dieta simplă și rutina zilnică, secretele lui Telephus
Medicul grec Galenus a descris în detaliu viața a doi oameni pe care i-a cunoscut și care au atins vârste înaintate. Unul dintre ei era Telephus, un gramatician care a trăit aproape un secol. Dieta lui Telephus era extrem de simplă, conform lui Galenus: „Terci fiert în apă, amestecat cu miere crudă de cea mai bună calitate, iar acest lucru îi era suficient la prima masă. De asemenea, lua masa la a șaptea oră sau puțin mai devreme, mâncând mai întâi legume și apoi gustând pește sau carne de pasăre. Seara mânca doar pâine înmuiată în vin diluat.”
Pe lângă alimentație, Telephus avea o rutină de îngrijire personală neobișnuită pentru zilele noastre. Preferând să fie masat zilnic cu ulei de măsline, el făcea baie de doar câteva ori pe lună. „Avea obiceiul să facă baie de două ori pe lună iarna și de patru ori pe lună vara. În anotimpurile dintre acestea, făcea baie de trei ori pe lună”, spunea Galenus.
Antioh, medicul care combina dieta cu mișcarea
Cel de-al doilea exemplu prezentat de Galenus era medicul Antioh, care a trăit peste 80 de ani. Dieta lui Antioh era, de asemenea, moderată. Dimineața, mânca pâine prăjită cu miere, iar la prânz consuma pește, de regulă „pește din jurul stâncilor și pește din adâncul mării”. Seara, alegea „fie terci cu oxymel (un amestec de oțet și miere), fie o pasăre cu un sos simplu”.
Pe lângă alimentație, Antioh obișnuia să se plimbe în fiecare dimineață. Galenus menționa că Antioh „făcea exercițiile potrivite pentru un om bătrân.” Medicul concluziona că rutina lui Antioh a contribuit la sănătatea sa bună până la o vârstă înaintată.
Telephus și Antioh aveau în comun câteva aspecte importante: mâncau de puține ori pe zi, aveau o dietă simplă, bazată pe cereale integrale, pâine, miere și carne, și rămâneau activi zilnic. Acești factori, conform medicilor antici, erau importanți pentru menținerea sănătății și prelungirea vieții.
În prezent, cercetările de specialitate continuă să exploreze legătura dintre dietă, activitate fizică și longevitate, multe din principiile practicate în antichitate fiind validate de știința modernă.
Sursa: Descopera
