Cum să diminuați stresul și să vă îmbunătățiți starea de sănătate în doar 20 de minute în aer liberea noastră”

Petrecerea a doar 20 de minute în aer liber poate reduce stresul și îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, conform cercetărilor publicate de BBC. Dacă ați simțit vreodată o stare de calm după o plimbare prin parc sau pădure, nu este doar o impresie, ci o reacție a corpului. Petrecerea timpului în natură poate declanșa schimbări benefice, precum scăderea hormonilor de stres, reducerea tensiunii arteriale și chiar îmbunătățirea sănătății intestinului.

Nu este nevoie să faceți drumeții lungi pentru a beneficia de aceste efecte. O plimbare scurtă, de 20 de minute, în parc, este suficientă pentru a observa rezultate pozitive, fie că mergeți în pauzele de prânz sau câteva ori pe săptămână.

Când sunteți în preajma copacilor verzi, simți mirosul de pin și auzi foșnetul frunzelor sau cântătele păsărilor, sistemul nervos autonom – cel responsabil pentru procesele involuntare din corp – răspunde rapid.

Un astfel de răspuns se poate observa chiar și într-un parc. Baroneasa Kathy Willis, profesor de biodiversitate la Universitatea Oxford, explică: „Se observă schimbări în corp, precum scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac variabil, ceea ce face ca inima să bată mai încet”.

Un studiu din Marea Britanie, cu aproape 20.000 de participanți, a arătat că persoanele care petrec cel puțin două ore pe săptămână în spații verzi sunt mai sănătoase și au o stare psihică mai bună.

Dovezile despre beneficiile petrecerii timpului în natură au fost atât de convingătoare încât unele zone au început să promoveze „prescripția socială verde”, o inițiativă prin care oamenii sunt conectați cu natura pentru a-și îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, având un impact pozitiv asupra fericirii și stării generale de bine.

De asemenea, sistemul hormonal al organismului răspunde și el în mod favorabil, contribuind la relaxare.

Sursa articol