O zi mai bună ar putea fi la îndemâna oricui, sugerează un studiu recent realizat de cercetătorul Dunigan Folk de la Universitatea din Pennsylvania, SUA. Analiza vastă de date a identificat activitățile care par să contribuie cel mai mult la o experiență cotidiană pozitivă. Studiul oferă o perspectivă interesantă asupra modului în care ne putem îmbunătăți starea de spirit și satisfacția generală.
Formula unei zile reușite
Cercetările au analizat date din American Time Use Survey (Atus), un studiu amplu în care mii de americani își notează activitățile zilnice și își evaluează ziua. Folosind tehnici de învățare automată, Folk și echipa sa au identificat tipare asociate cu zilele considerate mai bune. Rezultatele indică o legătură pozitivă între socializare, exercițiile fizice și timpul petrecut cu familia și prietenii și percepția unei zile reușite.
Studiul sugerează că petrecerea a 30 de minute până la două ore în compania altora este asociată cu rezultate pozitive. De asemenea, până la șase ore de muncă, maximum patru ore de exerciții fizice și aproximativ cinci-șase ore petrecute cu cei dragi contribuie la starea de bine. Dincolo de aceste limite, efectele par să se diminueze sau chiar să scadă. În schimb, activitățile pasive, precum vizionarea televizorului, nu au fost asociate cu zile mai bune. Cercetătorul subliniază însă că aceste rezultate nu dovedesc o relație de cauzalitate directă.
Reacții și experiențe personale
Pentru a testa aceste idei, trei jurnaliști au încercat să își reorganizeze zilele, urmând recomandările studiului. Emma Joyce, mamă a unui copil, a constatat că simpla intenție de a avea o zi mai bună i-a schimbat perspectiva. A reușit să includă exerciții fizice și socializare spontană. „Fără îndoială, a fost o zi mai bună decât media,” a spus aceasta.
Pe de altă parte, Sunil Badmani recunoaște dificultatea de a integra aceste activități într-un program deja aglomerat. A găsit însă că mici ajustări, precum combinarea plimbării câinelui cu apelurile profesionale sau o scurtă sesiune de exerciții fizice, au contribuit la o stare generală mai bună.
Importanța echilibrului și a alegerilor individuale
Studiul subliniază importanța de a reduce activitățile pasive și de a investi în cele active, pentru o stare de bine sporită. Echilibrul pare să fie cheia. Aceste rezultate pot fi un punct de plecare pentru a ne reevalua obiceiurile și a face alegeri care să ne influențeze pozitiv viața de zi cu zi.
Sursa: Descopera
