Adesea, la serviciu, alimentația este influențată mai mult de emoții, precum stresul, plictiseala sau oboseala, decât de foame adevărată. Situația este întâlnită atât de cei care lucrează de la birou, cât și de cei care își desfășoară activitatea de acasă, având adesea un program haotic și neregulat. În astfel de momente, creierul tinde să caute alimente pentru confort, nu pentru satisfacerea nevoii reale de hrană.
Pentru gustări înainte de activitatea fizică sau la birou, dacă avem o dietă echilibrată, putem opta pentru mici răsfățuri sănătoase. Este important însă să fim atenți la porție! În general, ideal ar fi ca aceste gustări să conțină cel mult 300 de calorii, pentru a ne oferi un impuls de energie fără a încărca prea mult organismul.
