Consumul moderat de cafea ar putea avea un efect benefic asupra sănătății mintale, sugerând o reducere a riscului de tulburări psihice, conform unui studiu recent. Cercetările arată că două până la trei cești de cafea pe zi ar putea fi asociate cu o stare de sănătate mintală mai bună, în special în rândul bărbaților. Totodată, studiul indică faptul că un consum mai mare, de peste cinci cești zilnic, ar putea crește riscul de apariție a unor astfel de tulburări.
Efectele consumului de cafea: o analiză detaliată
Studiul, publicat într-o cunoscută revistă de specialitate, a analizat datele a peste 460.000 de participanți cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani, monitorizați pe o perioadă de peste 13 ani. Cercetătorii au investigat relația dintre consumul zilnic de cafea și diverse tulburări psihice. Participanții au răspuns la întrebări despre obiceiurile lor legate de consumul de cafea, incluzând cantitatea și tipul de cafea preferat – decofeinizată, instant sau măcinată.
Rezultatele au evidențiat un model de tip „J”, indicând că un consum prea mic sau prea mare de cafea nu aduce aceleași beneficii ca un consum moderat. Mai mult, legătura dintre consumul de cafea și tulburările de dispoziție a fost mai pronunțită în cazul bărbaților.
Mecanismele de acțiune și compoziția cafelei
Cafeaua conține peste o mie de compuși bioactivi, inclusiv cofeină, polifenoli și diterpene. Studiul sugerează că efectele antiinflamatorii ale acestor compuși, cum ar fi cofeina și acidul clorogenic, ar putea explica parțial riscul mai scăzut de probleme de sănătate mintală observat în cazul consumatorilor moderați de cafea. Cofeina, de exemplu, își manifestă efectele neuroprotectoare prin activarea unor receptori specifici, asociată cu efecte antidepresive, și prin inhibarea altora, care contracarează disfuncția neurală cauzată de stres.
În trecut, proprietățile antiinflamatorii ale cofeinei au fost asociate cu un risc redus de demență și cu un declin cognitiv mai lent în cadrul altor studii.
Contextul global al sănătății mintale
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste un miliard de oameni suferă de tulburări de sănătate mintală. Anxietatea și depresia, de exemplu, reprezintă a doua cauză principală de dizabilitate pe termen lung, generând o pierdere semnificativă a anilor de viață sănătoasă, atrage atenția OMS. Autorii studiului menționează nevoia urgentă de strategii preventive pentru a combate ceea ce ei numesc „pandemia tulburărilor de sănătate mintală”.
Sursa: G4Media
